Trainingen

In lijn met de regionale adviezen en de adviezen van het RIVM rondom het Corona virus, heeft het bestuur van de Springbokken besloten om alle trainingen voorlopig t/m 28 april niet door laten gaan. We hopen op jullie begrip.

Onze trainingen vinden plaats op:

  • Maandagavond 19.00 – 20.30u. Duurloop. Start: Zonhove.
  • Dinsdagavond 19.00 – 20.30. Sportief wandelen. Verzamelen bij de kiosk (voor De Zwaan) in Son en Breugel.
  • Woensdagavond 19.00 – 20.30u. Intervaltraining. Start op verschillende locaties in Son en Breugel (zie wekelijkse-trainingen).
  • Zaterdagochtend 09:30 – 11:00u. Bostraining of duurloop. Locatie wisselt iedere week, en wordt bekend gemaakt in de zaterdag-ochtend WhatsApp groep.

Onder het kopje trainingen/wekelijkse trainingen staat het programma en/of de route van iedere komende training. Hier wordt dan ook de eventuele andere locatie vermeld, als we niet bij Zonhove vertrekken.

De trainingen beginnen standaard met: inlopen en een warming up. Afsluiten doen we met een korte cooling-down. Op de maandagavond lopend we veelal een ronde door Son en Breugel (deze varieert per keer). In het begin lopen de beginners hun eigen ronde onder begeleiding van de trainer. De meer ervaren leden lopen op de maandag in verschillende groepen diverse afstanden (5, 7 en 10 kilometer).

De woensdagavonden staan in het teken van interval. De trainer kiest dan een rondje / blokje van ongeveer 500 meter die we verschillende malen lopen. In totaal lopen we dan rond de 35 – 40 minuten hard; afgewisseld met pauzes en verschillende looptempo’s. Het leuke van de woensdagtraining is dat je snel aan kunt sluiten bij lopers van jouw eigen tempo.
Door in rondjes te lopen, blijft de groep immers goed zichtbaar en aanspreekbaar voor de trainer.

Om de week kun je nu aansluiten bij een bostraining.
Je maakt gebruik van de natuurlijke hindernissen, heuvels en paden. Door het op en af lopen en het draaien en keren ben je op een natuurlijke manier bezig met intervaltraining. Ook een ideale eerste kennismaking met trailrunning.
In deze trainingsvorm combineer je zaken als: duurvermogen, snelheid, coördinatie en kracht.
Leuke, afwisselende training waarbij je spieren eens op een andere manier belast worden.

Comments are closed.