Datum/Tijd
Date(s) - 09/10/2021
9:00 am - 10:30 am
Verzamelen om 9.00 uur bij bij de Bongerd (klik voor locatie)
Als voorbereiding op de marathon van zondag hebben we een wandelroute uitgezet van 7,5 km
Eet op zaterdagavond een makkelijk verteerbare kost. Zoals pasta met pesto en gegrilde kippenborstfilet en verder yoghurt met vers fruit.
Op zondag niet te vroeg beginnen met eten. Laten we zeggen: drie tot vier uur voordat de wedstrijd begint. Op die manier heeft je lichaam voldoende tijd om je ontbijt te verwerken, is je glycogeenvoorraad tijdig aangevuld en sta je niet aan de start met een volle maag.
Zorg altijd voor voldoende drinken tijdens de training.